据史书记载有两种说法：一是相传在赤松德赞时期，一名叫喝叶西达日杰的大臣到多麦地方征税，他在河（黄河）东筑一马棚，叫“达拉卡”，河（黄河）北有一条大沟，在沟脑又重修一个马棚，叫“囊拉”，后来人们称作昂拉；二是传说该村从卫斯藏的昂拉地区迁居此地而得名。
昂拉乡位于县境东南部，距县府驻地9千米。人口0.2万，以藏族为主，占总人口的89.3％，还有汉族、回族。总面积60.2平方千米。辖尖巴昂、措加、牙那洞、东加、牙子盖、河东6个村委会。1953年设昂拉乡，1958年设昂拉公社，1984年设昂拉乡。
阿哇寺阿哇寺位于黄南州尖扎县昂拉乡格尔村，年代为明代始建1980年后复建。类别为近现代重要史迹及代表性建筑。为青海省第九批省级文物保护单位。更钦·久美旺博昂欠更钦·久美旺博昂欠位于尖扎县昂拉乡尖巴昂村，年代为清。类别为古建筑。为青海省第七批省级文物保护单位。囊拉赛康（亦称赛康寺）囊拉赛康（亦称赛康寺）位于尖扎县昂拉乡东加村，年代为清。类别为古建筑。为青海省第六批省级文物保护单位。拉毛遗址拉毛遗址位于尖扎县昂拉乡拉毛村，年代为新石器时代。类别为古遗址。为青海省第四批省级文物保护单位。历史沿革：1952年，前昂拉区人民政府属海南州贵德县辖区，管辖有昂拉、能科、当顺3个乡。
1984年，改昂拉乡，辖有尖巴昂、措加、东加、牙那东、河东、拉毛村6个行政村，18个自然村。
